Rahvusvahelise unepäeva raames kutsume inimesi kõndima, õue liikuma!
Kõndimine avaldab positiivset mõju erinevate terviseriskide ennetamisel. Kui terviseprobleemid on juba avaldunud, siis vähendab mõõdukas kõndimine haiguse süvenemise riski ja parandab elukvaliteeti.
Viimastel aastastel on inimeste elukorraldust muutnud COVID-19 pandeemia. Tööl ja kodukontoris on liikumist olnud vähem ning stressi enam. Ärevust on soodustanud Venemaa ja Ukraina sõda.
Hoolige oma tervisest! Hoolige oma unest! Tulge kõndima!
Uneliit toetab liikumist KÕNNIME KOOS.
Eesti eri paigus alustavad esmakordselt Kõnnime Koos juhendatud jalutusgrupid Kõnnime Koos alustab Eesti esimeste juhendatud jalutusgruppidega, mis kogunevad Tallinnas, Tartus, Narvas ja Kuressaares käesoleval nädalal. Jalutusgruppidega saab liituda jooksvalt ja osalemine on tasuta! “Juhendatud jalutuskäigud toimuvad kord nädalas kuni kümneliikmelistes gruppides. Igal grupil on juhendaja, kes valib sobiva raja ja tempo, motiveerib osalejaid ning annab nõu ja jagab soovitusi, kuidas kõndimise abil jalutaja enesetunnet ja elukvaliteeti parandada. Esimeste gruppide juhid on kogemusnõustajad või diabeediõed, kes on läbinud jalutusgruppide juhtimise koolituse,” kirjeldas alustavate jalutusgruppide olemust MTÜ Kõnnime koos üks asutajatest Piret Loomets. Jalutamine on kõige lihtsam liikumisviis, mis tugevdab füüsist, lisaks leevendab ärevust ja vaimset pinget, parandab unekvaliteeti ja aitab alandada kehakaalu. Koos jalutamine on suurepärane viis järjepideva kõndimise alustamiseks, uute sõprade leidmiseks ja motivatsiooni säilitamiseks. Grupi tugi aitab muuta liikumisharjumused regulaarseks. Esimesed viis jalutusgruppi alustavad järgmiselt: KURESSAARES teisipäeviti kell 12 algusega Kuursaali eest (grupijuht Ave Kaal-Sunduk) TALLINNAS teisipäeviti kell 18 algusega Politseimaja ees, Kolde pst 65 (grupijuht Liina Heinvere) TALLINNAS neljapäeviti kell 18 algusega Nõmme turu parklast (grupijuht Karin Sillaste) TARTUS esmaspäeviti kell 18 algusega Tartu lauluväljaku alumisest parklast (grupijuht Triinu Kivitar) NARVAS pühapäeviti kell 17 algusega Narva jõepromenaadilt (grupijuht Natalja Maslennikova) Jalutusgruppidega saab veel liituda. Osalemine on tasuta, kuid vajalik on eelnev registreerimine veebilehel www.kõnnimekoos.ee või Facebooki grupis: facebook.com/groups/konnimekoos. MTÜ Kõnnime Koos asutajaliige Maarja Randväli, kes on Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli õppejõud ja diabeediõde, toob välja, et juhendatud jalutusgrupid on mujal maailmas aastaid edukalt toiminud ja nende mõju rahvatervisele on märkimisväärne. “Igapäevane mõõdukas liikumine aitab vähendada mitmeid terviseriske. Lisaks liigse kehakaalu ja kõrge vererõhu langetamisele aitab liikumine vähendada insuldiriski, haigestumist 2. tüüpi diabeeti ja teatud vähkkasvajatesse. Lisaks parandab emotsionaalset seisundit, vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid,” tõi Randväli välja mõõduka liikumise kasu tervisele. „Kutsume üles meile märku andma inimestel, kes sooviksid, et ka nende kodukohas jalutusgrupp koguneks ja neil, kes oleks valmis ise gruppi juhtima. Oma huvist saab teada anda meie veebilehel kõnnimekoos.ee. Üheskoos leiame lahendused, kuidas juhendatud jalutusgrupid kasvatada üle-eestiliseks algatuseks, mis aitab hoida meie tervist ja vähendada survet meditsiinisüsteemile. Meie eesmärk on muuta Eesti inimeste liikumisharjumusi. Koos kõndimine on tore, üksteist toetav ja väga lihtne viis, kuidas oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitseda,” lisas Katre Savi, MTÜ Kõnnime Koos üks asutajatest. Kõnnime Koos algatust toetab Heateo Mõjufond. “Haigekassa andmetel on krooniliste haigustega kimpus pea iga teine Eesti elanik. Samas aitab regulaarne liikumine terviseprobleeme ennetada ja leevendab juba olemasolevaid tervisemuresid. See on ka põhjus, miks Heateo Mõjufond otsustas toetada juhendatud jalutusgruppide süsteemi käivitamist,” rääkis Heateo Mõjufondi tööd juhtiva Heateo Sihtasutuse tegevjuht Pirkko Valge. Fondi toel käivitatakse viis jalutusgruppi üle Eesti, töötatakse välja programmi materjalid ning koolitatakse grupijuhid ja tasustatakse nende töö. Samuti hinnatakse tegevuse tulemusi ja mõju ning tehakse vajalikke arendustegevusi uute gruppide käivitamiseks sügisel. MTÜ Kõnnime Koos sai alguse ühiskondlikele algatustele mõeldud NULA inkubaatorist, kus Katre Savi, Maarja Randväli ja Piret Loomets arendasid välja lahenduse juhendatud jalutusgruppide süsteemi loomiseks Eestis. Vaata lisaks: www.kõnnimekoos.ee facebook.com/groups/konnimekoos Lisainfo: Katre Savi MTÜ Kõnnime Koos asutajaliige Mob 511 7061 info@konnimekoos.ee